Det finns många saker du kan göra för att bygga upp ditt självförtroende.

Här är några tips:

* Fokusera på dina prestationer. Det är alltför vanligt att vi säger: ”Men jag har inte gjort något speciellt, jag kan egentligen inget riktigt bra, är inte duktig på något...” Men vad är du bra på? Vad är det du har och som kan kallas för bedrifter? Det spelar ingen roll vad dessa bedrifter är, om de är stora eller små, bara de är viktiga för dig. Skriv ner dessa och fyll på listan efter hand. Lista allt som du är nöjd över att du gjort. När du läser din lista kommer du ihåg det du gjort. Läser du listan så mår du bra. Listan får dig att känna dig unik och det är viktigt att du fokuserar på dina positiva erfarenheter och gärningar. Detta kommer att hjälpa dig att bygga ditt självförtroende.

* Smid planer för framtiden. Titta på listan och sök fram saker som du är bra på och håll dig till dessa. Planera in att göra fler av ”dina bedrifter”. Fundera också över vad det är som du skulle vilja göra om du kunde. Gör upp en plan. Sätt mål och skrid till verket. Nu är tiden inne att bestämma dig för gå vidare och göra mer av det som du är duktig på. Det höjer ditt självförtroende när du ser att du faktiskt kan klara av massor av bra saker och att du och andra människor, dina chefer eller kollegor uppskattar det du gör.

* Vad är det som du kan förändra för att må bättre i dig själv? Du ska främst fokusera på två saker. Det första är hur du lever ditt liv och vad du gör, det andra är att fråga dig om du är lycklig på jobbet. Jobbet och livet hänger ihop. Du kan inte ha ett lyckligt liv om du arbetar 8 timmar om dagen på ett jobb där du inte trivs. Du kan heller inte vara en lycklig person om du trivs på jobbet men känner att privatlivet är pest. Du kanske behöver bygga fler positiva relationer, antingen privat eller på arbetet? Du kanske behöver några riktigt bra projekt att ta ansvar för och bita i för att du ska känna engagemang i ditt arbete. Oavsett så måste du ta kontrollen över ditt privatliv eller din karriär. Det är ditt eget ansvar att föra det bästa av saken. Kom ihåg: detta klarar du galant!

* Acceptera dig själv som den person du är. Det finns säkert en hel del som du inte kan ändra på. Du är den person du är, dina erfarenheter har präglat och format dig till att ha vissa värderingar och tycka om vissa saker. Detta ska du inte ändra på. Planera in att göra lite fler saker som du själv vill göra. Skäm bort dig lite mer och se till att må bra.

* Uppskatta det du har. Det är lätt för oss att tycka att vi har taskiga förutsättningar, dålig ekonomi, trista jobb. Men om du istället vänder på steken och fokuserar på det som är bra i ditt liv och säger till dig själv: ”Jag är glad för att jag faktiskt kan betala mina räkningar, för att jag är hälsosam, nästan aldrig sjuk, har ett jobb, tre underbara barn....” Då byter du negativa tankar mot positiva och lär dig uppskatta det du har desto mer.

* Ta inte allt på så blodigt allvar. Inget är hugget i sten. Du kan ändra hobby, byta jobb, söka nya relationer och färga håret om du inte trivs med din hårfärg, eller hur? Så varför inte ändra på något emellanåt? Då kanske du hittar nya vägar i livet.

* Kritisera aldrig dig själv. Självklart kommer du att göra tabbar. Det gör alla. Men du är inte din egen domare och att göra en tabbe ibland är heller inte hela världen. Upp med hakan, lär dig något av ett misslyckande och gå vidare.

* Sluta upp att jämföra dig med andra. Sök inte omöjliga förebilder och stirra dig inte blind på att bli någon annan. När man pratar om osäkra tonåringar beror deras osäkerhet ofta på att de ser upp till någon och försöker likna den personen. Innerst inne vet de att de aldrig kan bli någon annan och då kommer osäkerheten fram. Slopa tonårsfasonerna! Du är en unik, intelligent och vuxen person. Du har egna behov och en egen vilja. Du har kraften att göra det bästa av din situation som den är idag och känna dig tillfreds.